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Siéntate en silencio, sin televisión, sin música y sólo escucha (es un buen momento hacerlo cuando todo el mundo está ya en la cama o antes de que se levanten si vives con tu familia)

Anda muy despacio y ve fijándote en todo lo que te rodea

Cuando conduzcas, apaga la radio y quédate sol@ con tus pensamientos

Ten un ritual para ir a la cama, alguna acción o no acción que te relaje, por ejemplo, estirar, leer algo.

Haz un picnic para uno y llévalo a tu lugar favorito. Come al sol.

Estirate en la cama al despertar

Cuando tu pareja esté roncando, piensa en cuánto echarías de menos ese sonido si no estuviera contigo

Siente el tejido de cada prenda que lleves puesta hoy

Cuando te duches, siente cada gota de agua que recorre tu cuerpo. Masajea tu piel suavemente, sin prisas.

Deja de presionarte, de ir con prisas, de pensar rápido. Practica la elegancia de la lentitud.

Cuando estés reunido con otras personas, dedícate a escuchar y observar. Solamente.

Siéntate debajo de un árbol. Frente el mar. Observa la hierba.

Prepárate un gran desayuno y tómalo saboreándolo, sin prisa.

Observa la luz. Es algo que hacemos los fotógrafos constantemente. Juega a buscar luces y sombras.

Haz ejercicio físico. Practica algún deporte.

Date un masaje una vez al mes.

Presta especial atención a los detalles cuando estés haciendo la cama

Escribe

Da muchos besos y abrazos

Di a los demás que les quieres

Ríete por todo

Haz una lista de las cosas que te gustan

Baila mientras vas a la fotocopiadora, mientras cocinas, mientras te lavas los dientes. Baila.

Estáte exactamente donde estás ahora

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